Güvenli Bir Alan Yaratmak: Bir Yoga Eğitmeninin Sorumlulukları

Bir yoga eğitmeni olarak en kutsal görevin, öğrencilerine karmaşık bir pozu öğretmek ya da mükemmel bir akış hazırlamak değildir. En temel ve en derin sorumluluğun, matın üzerine gelen her bireyin kendini fiziksel ve duygusal olarak güvende hissedebileceği bir alan yaratmaktır.

Güvenli bir yoga alanı yaratmak, güzel kokan mumlar veya loş bir ışıktan çok daha fazlasına ihtiyaç duyar. O, senin dilinde, sınırlarında ve en önemlisi kendi mevcudiyetinde hayat bulur. Bu, bir öğrencinin savunma duvarlarını indirip kendi içsel bilgeliğiyle buluşmasına izin veren o görünmez ama sarsılmaz temeldir. İşte bu temeli inşa ederken taşıdığın o değerli sorumluluklar.

Güvenlik Hissi

Unutma, bir öğrencinin sinir sistemi "savaş ya da kaç" modundaysa, ne esneyebilir ne de gerçekten dinleyebilir. Bu yüzden güvenli alan yaratmak, yoga pratiğinin bir ön koşuludur, bir lüksü değil. Bir TBY eğitmeni olarak niyetin, estetik bir sonuç elde etmek değil, her öğrencinin kendi bedeninde "evinde" hissetmesini sağlamaktır. Bu niyet, yapacağın her seçime rehberlik etmelidir.

Davet Dilinin Sorumluluğu

Dilin, bir alanı ya inşa eder ya da yıkar. Geleneksel "yap, et, zorla" gibi emir kipleri, farkında olmadan bir güç hiyerarşisi yaratır. Senin sorumluluğun gücü öğrenciye geri vermektir.

• Emir Yerine Davet: "Sağ bacak yukarı" demek yerine, "Sağ bacağını kaldırabilir ve bunu yaparken nasıl duyumlar var araştırabilirsin" diye yönlendir.

• Merakı Ateşle: "Doğrusu bu" demek yerine, "Bedeninin bu şekilde hareket etmesi sana hangi bilgiyi veriyor?" diyerek öğrenciyi kendi kaşifi olmaya teşvik et.

• Sessizliğe Alan Aç: Her anı konuşarak doldurma. Bazen en derin talimat, öğrencinin kendi içsel deneyimini dinlemesi için ona verdiğin sessiz alandır.

Fiziksel Temas ve Kişisel Alan

Senin alanın, senin kuralların. Öğrencinin alanı, onun kuralları. Bu, Travma Bilgili Yoga'nın en net ve pazarlıksız ilkesidir.

• Önce İzin Al: Bir öğrenciye, pozunu "düzeltmek" gibi iyi bir niyetle bile olsa, asla izinsiz dokunma. Dokunmak bir seçenekse bile, bunu dersin başında net bir şekilde belirt ve her seferinde o an için geçerli olan sözlü izni al. Araştırmalar gösteriyor ki kişilerden alınan sözlü rıza çoğu zaman gerçeği yansıtmıyor. Sözlü rıza yerine, öğrencinin ne zaman isterse fikrini değiştirebileceği rıza kartları kullanabilirsin.

• Alanını Koru: Öğrencilerin matları arasında yeterli boşluk bırak. Onlara kendi kişisel "balonlarını" hissetmeleri için alan tanı. Öğrencilerini birbirleriyle çalışmak veya birbirlerine dokunmak için zorlama.

• Gözlemle, Müdahale Etme: Sorumluluğun, herkesin pozunu mükemmel hale getirmek değil, herkesin kendi bedenini güvenle araştırması için orada olmaktır.

Kendi Öz Bakımın

Güvenli bir alan yaratmak, senin kendi sinir sisteminin ne kadar regüle olduğuyla doğrudan ilişkilidir. Eğer sen tükenmiş, stresli veya yorgunsan, bu enerji kaçınılmaz olarak alana yayılır (Co-regülasyon). Bir kolaylaştırıcı ve Travma Bilgili Yoga uygulatıcısı, birlikte düzenlemenin önemini bilerek kendi öz-bakımına önem vermelidir.

• Kendi Sınırlarını Bil: Kaç ders verebileceğini, hangi konuların seni tetiklediğini ve ne zaman "hayır" demen gerektiğini bilmek, bir eğitmen olarak en profesyonel davranışındır.

• Kendi Pratiğini Koru: Kendi yoga ve meditasyon pratiğin, başkalarına alan tutabilmen için doldurduğun yakıt depondur. O depoyu boş bırakma.

• Destek İste: Sen de bir insansın. Zorlandığında bir meslektaşından, bir mentörden veya bir terapistten destek istemek, zayıflık değil, bilgeliğin ta kendisidir.

Güvenli bir alan yaratma sorumluluğu, Travma Bilgili Yoga'nın ne olduğunu tanımlayan temel ilkelerin mat üzerindeki yansımasıdır. Sinir sisteminin Polivagal Teori ışığında nasıl çalıştığını anlamak ve ona "güvenli" sinyaller göndermek demektir. Öğrenciye seçim hakkı ve davet dili sunarak gücü ona geri vermektir.

Bir yoga eğitmeni olmak, pozları bilmekten çok daha fazlasıdır. Bu, insanlara kendi bedenlerinin kutsallığını ve bilgeliğini yeniden hatırlatacakları bir alan tutma sorumluluğudur. Bu, şefkatli bir mevcudiyet, net sınırlar ve en önemlisi, kendi içsel yolculuğuna olan dürüstlüğünle başlar.

En iyi dersler en karmaşık pozların yapıldığı değil, herkesin olduğu gibi kabul edildiği ve güvende hissettiği derslerdir.

---

Yoga ve Güvenli Alan Yaratmak/Tutmak Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Bir öğrencim derste tetiklenir veya ağlamaya başlarsa ne yapmalıyım?

İlk ve en önemli sorumluluğun sakin kalmaktır. Senin sakinliğin, alandaki herkes için bir çapadır (co-regulation). Öğrenciye sessizce ve yargılamadan alan tut. Ona, "Burada güvendesin" ve "İstersen pozdan çıkabilirsin" gibi seçenekler sun. Onu "düzeltmeye" veya "teselli etmeye" çalışma. Sadece şefkatli varlığınla orada olman yeterlidir.

Online derslerde güvenli bir alan nasıl yaratılır?

Dersin başında herkese kamerasını açma veya kapama seçeneği olduğunu hatırlat. Herkesin kendi evinde olduğunu ve kontrolün kendilerinde olduğunu vurgula. Dilini daha da net ve davetkar kullan. Öğrencilere kendi alanlarında rahat hissetmeleri için minderler, battaniyeler gibi destekleri kullanmalarını sık sık hatırlat.

Güvenli bir alan yaratmak için terapist olmam gerekir mi?

Kesinlikle hayır ve bu ayrımı bilmek çok önemlidir. Senin sorumluluğun bir terapist olmak değildir. Sorumluluğun, bedensel farkındalık ve hareket için güvenli bir alan sağlamaktır. Bir öğrenci terapiye ihtiyaç duyacak bir şey paylaştığında, senin görevin onu dinlemek ve nazikçe profesyonel bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirmektir. Sınırlarını bilmek, güvenli bir alan yaratmanın en temel parçasıdır.