Yin Yoga

Matın üzerine yavaşça uzandın, etrafını minderler ve yastıklarla doldurdun ve uzun bir süre pozun içinde kalmaya niyet ettin. Peki, şu an...

Hamilelik, bedenin bir mucizeyi yarattığı, her gün değiştiği ve dönüştüğü kutsal bir yolculuk. Bu yolculukta, bazen yavaşlamaya, durmaya...

Ejderha Pozu (Dragon Pose) Günün büyük bir bölümünü oturarak mı geçiriyorsun? Eğer öyleyse, bedeninin ön yüzünde, kalçanın...

Omuzlarında günlerdir taşıdığın o ağır yükü, karnında bir anda oluşan o sıkı düğümü ya da kalbindeki o nedensiz sıkışmayı bilir misin?...

Hiç kendine "Bugün ter içinde kalacağım akışkan bir Vinyasa'ya mı yoksa matın üzerinde dakikalarca kalacağım sakin bir Yin dersine mi...

Hiç yoga yapan bir kişiyi görüp "Benim bedenim asla böyle bir şekle girmeyecek" diye düşündün mü? Eğer cevabın evetse, sana...

Derin bir kalça açıcı pozdan yavaşça çıktığın o anı hatırla. O anki kırılganlık, o yoğunluk ve ardından gelen o tarifsiz ferahlama ve...

Hiçbir belirgin neden yokken bile içten içe bir koşturmaca, sürekli tetikte olma hali yaşadığın oluyor mu? Sanki bedenin, zihnin "dur" demene rağmen kendi kendine hızlanmaya devam ediyor gibi, değil mi? Neyse ki yalnız değilsin. Bu, sinir sisteminin modern yaşamın hızına takılıp adeta gaz pedalına basılı şekilde sıkışıp kalmasının bir işareti. Bu yazıda, o gaz pedalından ayağını nazikçe çekmenin ve bedeninin fren pedalını yeniden keşfetmenin yolunu konuşacağız.

Neden bazı sabahlar yataktan kaskatı şekilde kalkarken bazı günler daha esnek ve akışkan hissederiz? Neden yaptığımız onca esneme hareketine rağmen kalçalarımızdaki o derin katılık bir türlü gitmez? Cevap, tüm bedeni tepeden tırnağa saran, gizemli ve akıllı bir doku olan fasyada.

Yin yoga bir performans sanatı ya da ter döktüğün bir egzersiz değil; bedeninle ve zihninle yeniden bağ kurduğun, derin bir nefes alma durağıdır. Kas gücüyle 'yapmanın' değil, yer çekimine teslimiyetle 'olmanın' o huzurlu ve iyileştirici pratiğidir.