Video Dersler Hakkında
5 Derste Bedenle Güven Tazeleme, Nefesi Açma ve Dinginliğe Yerleşme Canlı ders kayıtlarından oluşan bu 5 derslik seri, başlangıç Yin Yoga pratikleri bedeninizle kurduğunuz ilişkiyi yumuşatmak, sinir sisteminizi regüle etmek ve içsel alanınızı yeniden duyumsamak için tasarlandı. Yavaşlık, dikkat ve farkındalıkla ilerleyen bu pratikler hem yeni başlayanlar hem de Yin Yoga’yı daha içeriden keşfetmek isteyenler için destekleyici bir yapı sunar. Her ders, farklı bir bedensel bölgeye odaklanırken aynı zamanda duygusal katmanlara nazikçe dokunur: Bazen pelvisin içinden geçen bir nefesle yumuşarsınız, bazen yan bedeninizin açılmasıyla zihinsel gerginliğiniz çözülür. Seri boyunca yin yoga pozlarının yanı sıra somatik nefes çalışmaları, hareketli pelvis egzersizleri ve "sık-bırak" gibi basit ama derin etkili regülasyon teknikleriyle bedenle bütünsel bir temas kurmanız desteklenir. Bu Seride Neler Sizi Bekliyor? - Yin Yoga Pozları - Somatik Egzersizler & Nefes Pratikleri: “Sık-bırak” gevşeme egzersizi (kas farkındalığı ve bırakma) - 4-8-8 nefes çalışması (uzun nefes ve sinir sistemi regülasyonu) Kol hareketleri eşliğinde somatik nefes (omuz kuşağı & üst beden aktivasyonu) - Pelvis mobilitesi çalışmaları (ritmik farkındalık hareketleri) Serinin Size Katabilecekleri Psikolojik Faydalar: Zihinsel gevşeme ve odaklanma kapasitesinde artış Aşırı düşünme döngülerinin yavaşlaması Sinir sisteminin daha dengeli tepkiler vermeye başlaması Dinginlik ve içsel merkezle yeniden bağ kurma Fiziksel Faydalar: Kalça, bel ve yan beden hattında esneme ve rahatlama Omurgada doğal hizalanma ve mobilitenin artması Fasya dokularında sıvı dolaşımı ve elastikiyet Eklem sağlığını destekleyici uzun süreli pozlar Duygusal Faydalar: Beden üzerinden duyguya temas etme pratiği Güvende hissetmeye ve desteklenmeye dair içsel kaynak geliştirme Gerilim biriktiren bölgelerde (karın, kalça, göğüs) duygusal boşalma Kendilikle şefkatli temas kurma ve gevşeme izni verme