Video Dersler Hakkında
Başlangıç Seviye Yoga Pratiği, yoga ile yeni tanışanlar için hem bedensel hem de zihinsel farkındalığı destekleyen dört derslik canlı ders kaydı serisidir. Bu seri boyunca; bedenin yapısını tanımak, nefesle hareket etmeyi öğrenmek, omurgayı desteklemek ve gevşemeyi deneyimlemek üzerine odaklanıyoruz. Her derste, yavaşlık ve açıklık ilkesiyle güvenli bir alan yaratılarak, yoga pratiğine nazik bir giriş yapılır. Dersler boyunca; omurga mobilizasyonu, core kaslarını uyandıran sade egzersizler, kalçaları ve omuzları rahatlatan açılmalar, denge pozları, nefesle bedeni senkronize etme çalışmaları ve gevşeme teknikleri yer alır. Her poz için modifikasyonlar sunularak farklı beden yapılarına alan açılır. Seride amaçlanan, kişinin bedenini zorlama üzerinden değil, dinleme ve anlama üzerinden güçlendirmesi ve yoga pratiğini günlük yaşamına taşıyabileceği bir öz bakım aracına dönüştürmesidir. Fiziksel olarak: Omurga sağlığı, duruş iyileştirme, temel denge gelişimi ve merkez kaslarda aktivasyon sağlar. Interosepsiyon (iç duyum farkındalığı) geliştirir. Zihinsel olarak: Nefes eşliğinde odaklanma, anda kalma becerisi ve zihinsel dağınıklığın yatışması desteklenir. Duygusal olarak: Bedensel farkındalıkla birlikte gelen güven duygusu, yavaşlama ve gevşemeyle açığa çıkan regülasyon hissi teşvik edilir. Yoga pratiğine nereden başlayacağını bilemeyen, bedeniyle yeniden tanışmak isteyen, yumuşak ve kendi limitleri içinde güvenli hareket etmek ve buradan gelişmek isteyen, zorlanmadan, sakatlanmadan, sade bir pratik arayan herkes için uygundur. Dersleri kendi zamanınızda gündüz veya gece, dilediğiniz saate uygulayabilirsiniz. #başlangıçseviyeyogapratik #nefeslevehareket #omurgasağlığı #bedenlefarkındalık #coregüçlendirme #dengepozları #gevşemepozları #hathayogadersi #esneklikvedenge #bedenisinyalleri #hathayogadersi