Video Dersler Hakkında
Yoga ile Temel Güçlenme ve Hareket serisi, bedenin doğal hareket kapasitesini desteklemek, merkez kaslarını güvenli bir şekilde güçlendirmek ve eklemlerde açıklık yaratmak için tasarlanan online ders videolarınıb kayıtlarından oluşur. Yoga pratiğini sadece esnemek ya da gevşemek olarak değil; aynı zamanda bedensel taşıyıcılığı artırmak, dengede kalmak ve hareket kalitesini geliştirmek için bir araç olarak deneyimlemeye davet eder. Her derste, hem stabilite (denge, merkezleme, sabit kalabilme) hem de mobilite (hareket açıklığı, akışkanlık, esneklik) temaları, yoga pozları ve nefesle bütünleşerek işlenir. Meditasyon ve nefes çalışmalarıyla başlayan dersler; omurga, kalça, omuz, el bileği gibi temel eklem gruplarına odaklanır. Merkez kasları uyandıran çalışmalar ve yönlendirmeli geçişlerle, bedeninizle güven ilişkisi kurmanız desteklenir. Fiziksel Faydalar: • Omurgada esneklik ve taşıyıcılık artar • Kalça, omuz ve el bileğinde hareket açıklığı gelişir • Karın, sırt ve bacak kasları güvenli şekilde güçlenir • İnterosepsiyon gelişir Zihinsel Faydalar: • Nefes ve hareketle odaklanma becerisi gelişir • Bedensel farkındalıkla zihinsel yavaşlama desteklenir • Meditasyonla anda kalma pratiği güçlenir Duygusal Faydalar: • Bedenle güven ilişkisi derinleşir • Sinir sistemi regülasyonu desteklenir • Denge ve merkezlenme hissi duygusal dayanıklılığı artırır #stabilitevemobilite #nefeslehareket #bedengüçlenmesi #omurgasağlığı #kalçamobilitesi #omuzesnetme #başlangıçyoga #aksesuarileyoga #dengeveduruş #temelyogapratikleri #yoga