Video Dersler Hakkında
Dört adet online ders kayıtlarından oluşan “Yeni Başlayanlar için Yoga Dersi: Denge ve Güçlenme Serisi”, bedeni yavaşça güçlendirmeyi, sinir sistemini düzenlemeyi ve zihinsel netliği desteklemeyi hedefleyen bir başlangıç serisidir. Her derste temel yoga pozlarıyla bedeni tanırken, hareket ve durağanlık arasında güvenli geçişler kurulur. Duyulara odaklanan oryantasyon çalışmaları ve nefes egzersizleri ile zihin-beden bağlantısı güçlendirilir. İlk derste temel oturuşlar, karın ve 360 derece nefes çalışmalarıyla başlanır; omurgayı ısıtan, sırt ve bacakları güçlendiren pozlarla desteklenir. İkinci ders, nefes farkındalığı ile başlar, omurganın tüm hareketlerini deneyimleten pratiklerle derinleşir. Ayakta yapılan pozlarla denge ve merkezlenme kapasitesi geliştirilir. Üçüncü derste omuz, sırt ve bacaklara odaklı akışla bedensel farkındalık artırılır. Yatış pozisyonlarıyla omurga ve kalça açıcı çalışmalar eşlik eder. Dördüncü ders ise Güneşe Selam serisiyle pratiğin dinamiği biraz daha artar, denge pozlarıyla birlikte merkezde kalma becerisi desteklenir. Derslerin sonunda yapılan yönlendirmeli derin gevşeme (Savasana) ile sinir sistemi sakinleşir. Fiziksel Faydalar: • Omurga esnekliği ve hareket kabiliyeti artar • Core (merkez) kaslar ve bacaklar güçlenir • Duruş kalitesi, beden farkındalığı, interosepsiyon gelişir • Bedensel stres, gerginlik ve sertlik azalır Zihinsel Faydalar: • Dikkat ve odaklanma kapasitesi artar • Zihinsel dağınıklık azalır, anda kalma desteklenir • Nefes farkındalığı ile zihin-beden bağlantısı kurulur Duygusal Faydalar: • Bedenle güven ilişkisi gelişir • Sinir sistemi regülasyonu desteklenir • Yavaşlama, yumuşama ve teslimiyet hissi artar Bu seri boyunca hareket ve duruşlarda içsel rehberliği dinlemeyi, sınırlarınızı fark etmeyi ve bedeninize güvenmeyi deneyimleyebilirsiniz.