Video Dersler Hakkında
Travma Bilgili Yoga Serisi – Kendimle Yeniden Her adımda yavaşlık, her anda seçim, her formda güven. Bu 6 derslik seride bedeninle güvenle bağ kurmanı, seçim yapmanı, sınırlarını tanımanı, evet/hayır diyebilmeni ve sinir sistemini düzenlemene destek olacak kapsamlıca düşünülüp çalışılmış bir yoga ile tanışmanı ümit ediyorum. 1. Ders – Şimdiye Köklenmek Fizyolojik içerik: Nörosepsiyon (sinir sisteminin güven/tehdit taraması), interosepsiyon (iç duyum farkındalığı), vagus sinirinin rolü. Anlatım noktaları: Oryantasyon; vagus siniri ve parasempatik aktivasyon; el/ayak basınçlarıyla proprioseptif girdi. 2. Ders – Ritmini Fark Et Fizyolojik içerik: Sinir sistemi dengesi, diyaframın solunum ve karın içi basınç oluşturmadaki rolü, HRV (kalp hızı değişkenliği) ve esnek dayanıklılık. Anlatım noktaları: Nefesin ritmi – kalp atışı ile ilişkisi; dinlenme ve entegrasyonun önemi; diyafram–transversus abdominis ilişkisi. 3. Ders – Hayata Bir Nefes Al Fizyolojik içerik: Karın içi basıncın BOS dolaşımı, lenf drenajı, viseral destek açısından önemi; karın ve pelvik diyafram ilişkisi. Anlatım noktaları: Yatarak karın basıncı deneyimi; pelvik diyaframın core stabilizasyonundaki rolü. 4. Ders – Ben Varım: Sınırlarım ve Seçeneklerim Fizyolojik içerik: Proprioseptif sistem ve eklem kapsüllerinden gelen duyumlar; fasya ve sinir uçlarının sınır algısındaki rolü. Anlatım noktaları: Fasya katmanları, duyum ve sınır farkındalığı; interosepsiyonun “ben varım” hissini desteklemesi. 5. Ders – Hareket ve Durağanlık Arasında Fizyolojik içerik: Dinamik stres (kas sistemi) ve pasif stres (bağ dokular) ayrımı; sinoviyal sıvı ve eklem sağlığı. Anlatım noktaları: Sinir sisteminde gerginlik–gevşeme dengesi; hareketin sürekliliği ile bedenin kendini yeniden örgütlemesi. 6. Ders – Bütünleşmek ve Hatırlamak Anlatım noktaları: Nöroplastisite, entegrasyon, regülasyon süreçleri, sinir sistemi öğrenmesi.